CONSECUENCIAS DE MALAS POSTURAS

Malas Posturas en el Trabajo de Oficina y sus Consecuencias

ERGONOMIA AL ESTAR SENTADO

Ángulos para adaptar  su actividad de trabajo a su silla de escritorio

A.- Nuestra cabeza movimientos frente monitor 30°

B.- Angulo cuello movimiento altura de monitor 20°

C.- Posición del brazo con relación al apoyo 90° – 130°

D.- Al sentarnos  soporte pélvico y espalda 90° – 120°

E.- Rodillas ángulo de apoyo y separación del asiento

      90° - 5 – 10 cm

ERGONOMIA PARA SILLAS DE OFICINA

El asiento debe tener la posibilidad de ajustarse en la altura y la profundidad y tener bordes redondeados.

Es muy importante que la profundidad del asiento sea ajustable para lograr  el apoyo pélvico del usuario de acuerdo a su estatura, el poder ajustar mayor o menor la profundidad del asiento el usuario se soporta correctamente de su respaldo en la silla con ello se evita la fatiga , la mala circulación , el hormigueo en las piernas y pies ya que no hay puntos de presión en sus piernas y por otra parte su cuerpo llega hasta el final del asiento donde comienza a disfrutar de lo que llamamos soporte lumbar. 

El Respaldo de la silla debe ajustarse en la altura y ángulo de posición para reclinar, además debe tener el diseño adecuado con soporte pélvico y lumbar debe estar conformado por una goma espuma, foamy o inyección adecuados para no perder con el tiempo su valor ergonómico de formas y soportes que son valores implícitos  en su construcción.

Sugiero al usuario cada cierto tiempo cambiar las actividades e intercalarlas para lograr drenar la tensión acumulada que ocasiona una sola actividad por tiempo prolongado con ello será más productivo y sentirá mayor rendimiento en sus actividades.

CARACTERISTICAS:

• Mayor superficie de asiento: Si el asiento no ha sido concebido óptimamente puede ocasionar zonas dolorosas y presión en la región glútea.
• Contacto permanente en respaldo: Este sistema aporta mayor soporte en la región de las vértebras lumbares y previene las  afecciones de la columna vertebral en esta área.
• Asiento anatómico: Este tipo de asiento está concebido para la protección de los discos intervertebrales y la pelvis, minimizando de esta manera su rotación. 
• Respaldo con soporte de la región pélvica: Esto evita el vuelco excesivo de la pelvis, evitando malas posturas de las superficies articuladas en la columna lumbar.
• Distintos niveles de respaldo: la altura puede ser regulada según lo requiera el usuario.
• Regulación de la tensión :
• En los sistemas basculantes según la altura y el peso del individuo se puede regular desde la posición de sentado la inclinación así como bloqueo de ésta

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